Cuando tenemos un vuelo corto por delante un poco de entretenimiento es necesario para hacer pasar las pocas horas, pero cuando hablamos de vuelos transcontinentales, de los de 6 horas o más, pensar en el largo vuelo puede ser una pesadilla para muchos, que no consiguen dormir en un avión.
Trucos EFICACES para dormir en un avión
Si este es tu caso no te preocupes, es más fácil de lo que parece, sigue estas recomendaciones y no te obsesiones con dormir, el relax es la primera cosa que necesita tu cuerpo para conseguir desconectar de todo y disfrutar de un vuelo de «ensueño»:
1. A quien madruga, dios le ayuda
Ya sabes el refrán así que un vuelo temprano, de esos que te hacen levantar cuando aún es de noche ayuda a echar alguna cabezadita durante el vuelo. Si tu vuelo no sale pronto aprovechar el día para madrugar de todas formas será bueno para ti a la hora de dormir en un avión.
2. Llega con el estómago lleno
Ya sabes que después de comer a todos nos entra la morriña, así que llegar con el estómago lleno puede ayudarte a la hora de caer en el sueño. Si tu vuelo es a una hora en la que no puedes comer primero un buen plato asegúrate al menos de no llegar con el estómago vacío, no hay nada peor que estar pasando hambre en un avión.
3. Preferiblemente reserva asiento de ventana
… O pasillo, eso ya depende de tus preferencias. En la ventana tendrás la ventaja de poder apoya tu cabeza en la pared, que siempre es mucho más cómodo. En pasillo puede que tus compañeros de fila te molesten más a la hora de salir para ir al baño, pero tu podrás dormir con las piernas más estiradas (¡pero cuidado no te pise el carrito de comida!). En todo caso evita el asiento central, donde ni puedes apoyar la cabeza, ni estirar las piernas y donde tu vecino te molestará si tiene que ir al wc.
4. Evita los asientos en las zonas más transitadas
Si no quieres que te molesten con el ruido de la puerta del lavabo o con el de las azafatas preparando las comidas y bebidas mejor que te alejes de los lavabos y de los principios/finales de cabina, que es donde preparan la comida.
5. No reserves asientos en la última fila
Estos asientos, además de estar peligrosamente cerca de los lavabos y las zonas de paso de azafatas y viajeros que necesitar moverse no suelen inclinarse tanto como los otros asientos ya que tienen el tope de la pared. Si no quieres ir en ángulo de 90º durante todo el vuelo asegúrate que tu asiento no está en la última fila (te lo digo por propia experiencia!).
6. Lleva tu kit de accesorios de viaje
Es un poco incómodo llegar con tantas cosas en el avión pero cuando quieras dormir agradecerás tener tu kit para volar (que puedes comprar aquí mismo): antifaz para que no te moleste la luz, tapones de oído para que no te moleste el ruido y almohada cervical para que no se te caiga la cabeza y acabes recostad@ sobre el vecino o con tortículis.
7. No olvides algo de lectura o música suave
Si quieres dormirte sin problemas deja de lado el móvil o cualquier otro dispositivo electrónico que sólo te despejará. Una buena lectura o algo de música tranquila te ayudarán también a dormir en un avión.
8. Bebe agua o zumos
Evita las bebidas con cafeína (café, té o refrescos) tanto antes de subir al avión como durante el vuelo. Mejor beber agua y zumos para no tener problemas para dormir en un avión. Algunas infusiones como valeriana, tila o manzanilla también ayudaran a que te relajes durante el vuelo.
9. Lleva algo de comer
Si no quieres que te molesten con el carrito de la comida justo cuando has conciliado el sueño, lleva algo de comer que podrás sacar cuando quieras, come y pide a la azafata que no te moleste si estás durmiendo. Así nadie te despejará de tus dulces sueños.
10. Y recibe ayuda extra
Si crees que con todo esto puede que de todas formas no llegues a conseguir dormir en un avión lleva siempre algo de ayuda adicional e incluye en tu kit de viaje alguna pastilla que ayude a conciliar el sueño. En mi caso la melatonina me va estupendamente para regular el sueño. sin los efectos secundarios de otros medicamentos cuyos efectos secundarios me dejan KO. Pregunta en tu farmacia para que te aconsejen.
